Доброго времени суток)
Тут нужно действовать комплексно:
1) Как можно больше прогулок на свежем воздухе;
2) После 18:00 только "тихие игры";
3) Давать как можно меньше сладкого, вообще не давать шоколад (если даете), так как он содержит алкалоиды, возбуждающие нервную систему ребенка, тоже самое касается чая, его на ночь не давать!
Согласна с предыдущим ответом. Если просыпается поздно ночью - ни в коем случае не включать свет, не играть. Тем более, не кормить! Ночь - это ночь: приглушенный свет везде, тишина, все шёпотом и никаких перекусов. Максимум - водичка.
Добавлю, что не просто как можно больше гулять, но и как можно больше двигаться и активничать на улице. Не поздний ужин, про спокойные игры после 18ч написали уже, если у вас есть какой-то ритуал засыпания - ни в коем случае не нарушайте его. Если такого ритуала нет - обязательно придумайте! Дети ужасные консерваторы и любят порядок и постоянство. И морально сами себя во время ритуала будут настраивать на сон.
У нас с ребенком обязательный ритуал засыпания: примерно после 18ч. (вот как выше написали) только тихие игры, потом купание, разглядывание книжек, поцелуйчики-обнимашки, потом мы вместе закрываем занавески и я кладу ее в кроватку. Сижу с ней рядом немножко, глажу, а потом ухожу делами заниматься. И вот замечаю, что во время ритуала она постепенно успокаивается сама как-то внутренне, когда поцелуйчики - уже и прижимается ко мне, прикладывается. Ну и засыпает достаточно быстро. Может ребенок просто переутомляется? Когда переутомлен - засыпать может долго и часто ночью просыпаться. Попробуйте укладывать пораньше. Со своим ритуалом. Привыкнет малыш и дальше будет проще.
