Очень подолгу засыпаю! Как помогаете себе уснуть??

Gela
  • Gela /
  • /
  • 139 /
  • 3

Привет всем! Очень долго каждую ночь кручусь и не могу уснуть. Кофе и чай напрочь исключила из рациона, но с засыпанием по-прежнему проблемы. Подскажите, как облегчить засыпание? Что может помочь? Как боретесь с бессонницей?

Gela
  • Eliseeva /
  • /

Вам нужно попить мелатонин - это гормон сна. Есть разные препараты. Помогает очень хорошо.

Сестра заказывала на I herbs.

А если хотите справиться без препаратов, то нужно пробовать вечерние прогулки. И днем быть активнее - спорт добавить, например. ВОзможно, физически вы недостаточно устаете, чтобы быстро заснуть.


Gela
  • Puhhh /
  • /

Я книги по истории читаю - помогает мгновенно! Не исторические романы или биографии (их отлично пишут, живым языком), а именно книги по истории - как можно суше, как можно больше фактов, дат, имен )))


anon
  • Аноним /
  • /

Постарайтесь во время засыпания меньше думать. Сосредоточьтесь на дыхании. Слушайте свое дыхание. Мне очень помогает. Особенно когда чем-то заморочен и постоянный внутренний диалог. Такой способ очень разгружает.


Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы оставить комментарий.