Вам нужно попить мелатонин - это гормон сна. Есть разные препараты. Помогает очень хорошо.
Сестра заказывала на I herbs.
А если хотите справиться без препаратов, то нужно пробовать вечерние прогулки. И днем быть активнее - спорт добавить, например. ВОзможно, физически вы недостаточно устаете, чтобы быстро заснуть.
Я книги по истории читаю - помогает мгновенно! Не исторические романы или биографии (их отлично пишут, живым языком), а именно книги по истории - как можно суше, как можно больше фактов, дат, имен )))
Постарайтесь во время засыпания меньше думать. Сосредоточьтесь на дыхании. Слушайте свое дыхание. Мне очень помогает. Особенно когда чем-то заморочен и постоянный внутренний диалог. Такой способ очень разгружает.
Привет всем! Очень долго каждую ночь кручусь и не могу уснуть. Кофе и чай напрочь исключила из рациона, но с засыпанием по-прежнему проблемы. Подскажите, как облегчить засыпание? Что может помочь? Как боретесь с бессонницей?